Cuidando nuestro hogar y nuestro cuerpo, con lo que tenemos a mano

Utilicemos los recursos que tenemos a mano para mantenernos  protegidos de virus y con nuestro cuerpo más fuerte que nunca.

Los colombianos tenemos en nuestro ADN la recursividad, esto en gran parte se debe a dos factores: el primero a nuestra gran riqueza natural y el segundo, que hasta  el 1990 se dio entrada de la apertura económica a nuestro país. Por esto desarrollamos algunas  habilidades para solucionar las necesidades que teníamos en ese entonces. 

Hoy nos encontramos con una pandemia que cada día suma más víctimas a su lista. Y en vista de que algunos productos de higiene indispensables se están agotando como el jabón, el  gel  antibacterial, los desinfectantes para la limpieza de nuestro hogar y por otra parte lo que tiene que ver con reforzar nuestro sistema inmunológico, como por ejemplo como las vitaminas. 

Las circunstancias nos están obligando a sacar del baúl de  los recuerdos estas destrezas para encontrar la manera de afrontar esta situación y solventarla como debe ser. Primero siguiendo las reglas de permanecer en casa y salir solo, si es estrictamente necesario. Además, casi todos los colombianos somos amantes de las hierbas naturales y de sus múltiples beneficios. Así que, no será nada difícil encontrar en nuestros hogares parte de estos ingredientes que hoy van a ayudar a mantener nuestro hogar y nuestro organismo en óptimas condiciones.

Manos a la obra

En primer lugar mantener una buena higiene personal es de suma importancia: el simple hecho de lavarse las manos puede ayudarnos a evitar el contagio de enfermedades como el coronavirus.  Las manos lo tocan todo, y por ello se convierten en fuente de gérmenes que podremos eliminar con una buena higiene o un buen desinfectante de manos.

Vamos a ver algunas recetas muy sencillas para la elaboración de gel antibacterial y desinfectantes para el hogar

Antibacteriales:

• El gel del aloe vera se obtiene simplemente tomando la pulpa de la hoja y licuándola. Luego embotellándola en un recipiente de vidrio esterilizado. Y se debe guardar en la nevera y usar a más tardar en los siguientes tres días. 

Receta #1

• 1  taza de alcohol 91%

1/2 taza de aloe vera (sábila) en gel 

Mezclamos estos en una botella preferiblemente de vidrio con atomizador,  sino la tenemos,  cualquiera que esté a nuestro alcance pero que esté esterilizado previamente. Y  la podemos usar de inmediato.

Receta #2

• ½ taza de aloe vera en gel o en su defecto agua de lavanda o agua destilada o hervida 
• Luego le agregamos
• 10 gotas de aceite de eucalipto
• 10 gotas de aceite de lavanda
• 10 gotas de aceite de árbol de te

Como los aceites esenciales no son hidrosolubles usamos una cucharadita de aceite de girasol, almendras o de olivas al que le agregamos  las gotas de  eucalipto, lavanda y árbol de té los revolvemos bien y se los agregamos a la ½ taza de aloe vera en gel. Luego lo agitamos bien y lo pasamos a un recipiente de vidrio esterilizado y que se pueda cerrar bien. 

Receta #3

• ½ taza de aloe vera en gel
• ¼ de taza de alcohol (preferiblemente macerado previamente con lavanda y romero)

Opcional agregar 

• 2 cucharaditas de glicerina si tenemos en casa o si la podemos obtener

Mezclamos estos en una botella preferiblemente de vidrio esterilizado previamente.

Receta #4

• 1/4 de taza de gel de aloe vera 
• 1 cucharada de glicerina
• 1 cucharadita del alcohol de romero y lavanda (en esta disolvemos las gotas de eucalipto, lavanda y árbol de té, antes de agregarlo a los otros ingredientes) 
• 10 gotas de aceite de eucalipto
• 10 gotas de aceite de lavanda
• 10 gotas de aceite de  árbol de te
• ¼ de  taza de agua destilada 

Opcional 

• Agregar 3 cucharadas de agua de lavanda y de agua de romero

Mezclamos estos en una botella preferiblemente de vidrio esterilizado previamente. 

Nota: ya que la gran mayoría de estas recetas lleva alcohol y esto suele resecar las manos es bueno mantenerlas hidratadas.

Limpiar donde más se acumulan bacterias

Debemos desinfectar constantemente el piso,  los teléfonos de la casa, celulares, perillas de las puertas, teclados de computador, controles remotos, zapatos, utensilios de cocina, mesones donde manipulamos los alimentos, interruptores de luz etc. Todos esos lugares que tocamos constantemente.

Limpiadores Multiusos : Usar un atomizador para mezclar todo 

Receta #1

• 1 taza de alcohol
• 1 taza de vinagre blanco
• 1 taza de agua tibia
• 2 cáscaras de naranja
• 4 ramas de romero

Receta #2

• 1 litro de  Agua  
• Tres cucharadas  de cloro

Opcional

• 10 Gotas de aceite esencial: eucalipto,  lavanda o árbol de té

Receta #3

• 2 tazas de agua
• 2 tazas de alcohol 

Opcional

• 10 Gotas de aceite esencial: eucalipto,  lavanda o árbol de té

Receta #4

• 2 tazas de agua
• 1 taza de alcohol 91%
• 1 cucharadita de glicerina
• 2 cucharadas  de jabón para lavar platos

Opcional

• Gotas de aceite esencia de eucalipto o lavanda o árbol de té

Limpiador de Vidrios 

• 1 1/2 taza de agua tibia 
• 1 taza de vinagre 
• 1/2 taza del alcohol 
• 1 cucharada de fécula de maíz 

Opcional 

• 10 a 20  Gotas de aceite esencia de eucalipto o lavanda o árbol de té

Nuestro organismo 

A raíz de la pandemia muchas personas se están preguntando qué pueden hacer para fortalecer su sistema inmunológico, ya que este es quien defiende nuestro cuerpo contra  las infecciones. Combate y destruye organismos infecciosos invasores antes de que causen daño. Cuando está funcionando adecuadamente, nos protege de infecciones que causan la enfermedad.

Esto no se puede lograr en corto tiempo, pero tampoco es tarde para empezar, ya que ahora tenemos más conciencia de su importancia. Debemos ir introducir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, disminuir el consumo de azúcares y alimentos ultra procesados, realizar ejercicio físico moderado y descansar adecuadamente.

¿Que recomiendan los expertos?

• Reducir el estrés
• Hacer ejercicio regularmente
• Mantener un peso saludable
• Dormir lo suficiente
• No fumar
• Una dieta rica en frutas y verduras
• Consumir hierro
• No beber alcohol y si lo hacemos que sea con moderación 
• Tomar medidas para evitar infecciones, como lavarnos las manos con frecuencia, mantener todo desinfectado y cocinar correctamente los alimentos.

Recetas de jugos que ayudan a subir las defensas de nuestro organismo :

1. Zumo de ajo, jengibre y perejil

Ingredientes

2 dientes de ajo

1 rodaja pequeña de jengibre

1 puñado de perejil

1 manzana verde 

3 zanahorias. 

Modo de preparación

Tritura los tres primeros ingredientes y luego añadir la manzana y las zanahorias. Se puede agregar un poco de agua. Se recomienda beberlo  todos los días, al momento de su  preparación.

2. Jugo de remolacha con zanahoria

Ingredientes

2 rebanadas de remolacha cruda;

1/2 zanahoria cruda;

1 naranja con bagazo;

1 cucharadita de jengibre en polvo;

1/2 vaso de agua.

Modo de preparación

Licuar o extraer los jugos de todos los ingredientes y beberlo fresco, preferiblemente sin adicionarle azúcar. 

3. Batido de banana con nueces 

Ingredientes 

1 banana congelada;

1 rebanada de papaya;

1 cucharadita de cacao en polvo;

1 yogur natural sin azúcar; 

1 puñado de nueces;

1/2 cucharadita de miel.

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y beberlo fresco.

4. Jugo de naranja con zanahoria

Esta receta de jugo es rica en vitamina C, betacarotenos y omega-3, que son nutrientes importantes para aumentar las defensas del organismo.

Ingredientes

4 naranjas medianas;

2 zanahorias pequeñas;

1 cucharada de semillas de linaza;

3 vasos de agua;

Miel al gusto.

Modo de preparación

Debemos lavar bien las naranjas y las zanahorias. Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas. Colocar los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora y extraer los jugos. 

Que debemos consumir:

1. Agua

A lo largo del día, nuestro organismo necesita hidratarse con agua para  funcionar correctamente. Debemos Procura beber, al menos 4 vasos diarios  (aparte de  jugos y otras fuentes saludables de líquido).

2. Ajo

Ayudar a subir las defensas cuando lo incluimos de forma regular en una dieta balanceada

3. Cítricos

La naranja, limón, mandarina, toronja, y otras frutas que hacen parte la familia de los cítricos,  son los más recomendados a la hora de elevar las defensas y nuestra salud.

4. Cebolla

La cebolla es uno de los remedios naturales más usados para combatir las infecciones respiratorias y aumentar las defensas, según afirma este estudio de la Universidad Níger Delta.

5. Champiñones

Los champiñones tienen propiedades antimicrobianas,  ideales para fortalecer las defensas y brindarle al cuerpo la energía suficiente para realizar las actividades diarias.

6. Miel de abeja

La miel funciona como calmante para nuestro sistema nervioso y fortalece el sistema inmunitario. 

7. Frutas y verduras de color rojo

Ricas en caroteno y vitamina A, lo que las convierte en excelentes alimentos para elevar las defensas del sistema inmunitario. Así lo afirma este estudio de Hoffman-La Roche Inc. (Estados Unidos).

Para subir las defensas, en este grupo encontramos también el pimentón, la remolacha y las siguientes frutas: Tomate, sandía, fresas, cerezas, frambuesas, manzana roja.

Algunos antibióticos naturales que tenemos en casa en caso de llegar a necesitarlos:   Ajo, aloe vera (sábila), equinácea, ajenjo, acacia, eucalipto, semilla de pomelo, jengibre, miel, salvia entre otros.

Nota Importante: “No completar el tratamiento o tomar antibióticos cuando no son necesarios, permitiría a las bacterias evolucionar y desarrollar resistencia a las drogas, dificultando su tratamiento”, según explica la Organización Mundial de la Salud (OMS). 

Mantengamos una actitud positiva, organicemos horarios de actividades, hagamos ejercicio y actividades que disfrutemos,  leamos cosas que nos alegran el alma y  que nos ayude a pasar este momento tan difícil para la humanidad. Nuestra respuesta ante estas  situaciones reflejará quienes somos realmente.

Escrito por: Mónica Sanabria