Cuidar a nuestros adultos mayores es una responsabilidad que puede volverse exigente, especialmente cuando debemos hacerlo desde la distancia. Sin embargo, es posible asegurar su bienestar con el enfoque adecuado.
Para los hijos y familiares que deben supervisar a sus seres queridos desde la distancia, es esencial conocer las claves que pueden ayudar a los adultos mayores a mantener su bienestar integral. Aquí te presentamos algunos pilares fundamentales que pueden ser útiles tanto para quienes conviven con ellos como para aquellos que los cuidan a distancia.
Manténgase Activo: El Movimiento como Fuente de Vitalidad
El sedentarismo es uno de los mayores desafíos para la salud en la tercera edad. Para los adultos mayores, es esencial mantenerse activos, y esto puede lograrse promoviendo la práctica de actividades físicas suaves y adaptadas a sus capacidades. Caminar, practicar yoga o participar en actividades grupales no solo ayudan a mantener el cuerpo en forma, sino que también mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Si no puedes estar presente, asegúrate de que tengan acceso a programas de ejercicios o caminatas supervisadas.
Hábitos Alimenticios Saludables: Nutriendo Cuerpo y Mente
Una dieta equilibrada es fundamental para mantener tanto el cuerpo como el cerebro en óptimas condiciones. Es importante que los adultos mayores consuman alimentos ricos en Omega 3, hierro, vitaminas, ácido fólico y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para la función cognitiva y la prevención de enfermedades. Si vives lejos, puedes ayudar a planificar sus comidas o incluso enviarles suplementos recomendados por un médico.
Ejercicio Físico: La Base del Bienestar
El ejercicio físico regular no solo fortalece los músculos y mejora la circulación, sino que también puede prevenir enfermedades neurodegenerativas. Adaptar un plan de ejercicios a las necesidades individuales es crucial. Desde la distancia, puedes coordinar con entrenadores personales o fisioterapeutas para asegurarte de que tu ser querido esté realizando los ejercicios adecuados.
Desafíos Cognitivos: Ejercicio Mental para un Cerebro Ágil
Para mantener la mente activa, es vital que los adultos mayores realicen actividades que desafíen su cerebro. La lectura, los crucigramas o los juegos de mesa son excelentes opciones. Si no puedes estar presente, envíales libros, juegos de estimulación cognitiva o escríbelos en cursos en línea que los mantengan mentalmente activos.
Estrés: Un Enemigo Silencioso y Cómo Combatirlo
El estrés puede afectar gravemente la salud del adulto mayor, y es fundamental implementar estrategias para reducirlo. Aquí algunos consejos que puedes seguir, incluso desde la distancia:
- Ayuda a los demás: Fomenta que participen en actividades comunitarias o que apoyen a sus amigos. Ayudar a otros les proporcionará una sensación de satisfacción y felicidad, disminuyendo su propio estrés.
- Descanso adecuado: Asegúrate de que estén durmiendo lo suficiente. Un breve descanso durante el día puede revitalizarlos. Si viven lejos, podrías regalarles una siesta asistida mediante dispositivos que monitorean el sueño.
- Permítete llorar: Anímalos a expresar sus emociones. A veces, liberar sentimientos de angustia a través del llanto puede ser muy terapéutico.
- Evita la Obsesión con las Responsabilidades: Ayúdales a priorizar y a no abrumarse con sus tareas diarias. Puedes ofrecerte a gestionar algunas responsabilidades a distancia, como pagar facturas o programar citas médicas.
Mantente Socialmente Activo
La Importancia de las Relaciones Humanas
El aislamiento es uno de los mayores riesgos para la salud mental de los adultos mayores. Facilita su participación en actividades sociales, ya sea ayudándolos a unirse a clubes, grupos comunitarios, o manteniendo una comunicación constante a través de llamadas o videollamadas. Mantenerse socialmente activo no solo previene la soledad, sino que también estimula el cerebro.
Visitas Médicas: La Prevención es la Clave
Es vital que los adultos mayores mantengan un control regular de su salud. Si vives lejos, puedes ayudar coordinando sus citas médicas, monitoreando sus medicamentos y asegurándote de que sigan las recomendaciones médicas. La tecnología también puede ser útil, con dispositivos que monitorean la salud en tiempo real y te permiten estar al tanto de su bienestar desde cualquier lugar.
En resumen, cuidar de nuestros adultos mayores desde la distancia es posible con las herramientas adecuadas. Mantener una mente sana en un cuerpo sano requiere un enfoque integral que incluya actividad física, una alimentación equilibrada, desafíos cognitivos, una adecuada gestión del estrés, relaciones sociales activas y un control médico riguroso. Con estos principios, puedes ayudar a tus seres queridos a disfrutar de una vida plena, saludable y longeva, sin importar dónde te encuentres.
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Sobre el autor
Mónica Sanabria
Comunicadora Social y Periodista con Maestría en Relaciones Internacionales. Extensa trayectoria en medios de comunicación (prensa, radio & TV). Community manager, creadora de contenido, editora, diseñadora gráfica y fotógrafa. Dirige su agencia desde el 2023.
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