Depresión en migrantes: una realidad silenciosa

Publicado por Mónica Sanabria | enero 12, 2024 | Actualidad
Depresion

En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, 13 de enero, es importante resaltar que esta enfermedad afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, y los inmigrantes no son una excepción. De hecho, la depresión es más común entre esta población.

Y lo más alarmante, es que el 50% de quienes la padecen no han recibido un diagnóstico. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 800.000 personas se quitan la vida cada año en el mundo, y la depresión está presente en muchos de estos casos. Ante esta realidad, cabe cuestionarse si no son suficientes todos estos motivos para derribar todas las barreras y hablar abiertamente sobre la depresión.

Factores que pueden contribuir a la depresión en inmigrantes:

  • El estrés de la migración: El proceso migratorio puede ser muy estresante, ya que implica dejar atrás el hogar, la familia y los amigos. Esto puede provocar sentimientos de ansiedad, tristeza, soledad y aislamiento.
  • El choque cultural: Los inmigrantes se enfrentan a menudo a un choque cultural, ya que tienen que adaptarse a una nueva cultura y a un nuevo idioma. Esto puede ser un desafío, y puede provocar sentimientos de confusión, incertidumbre y frustración.
  • La discriminación: Los inmigrantes pueden ser víctimas de discriminación, lo que puede afectar negativamente a su salud mental.

Síntomasdepresión

Los síntomas de la depresión en inmigrantes pueden ser similares a los síntomas que se presentan en la población general. Estos incluyen:

  • Sentimientos de tristeza, desesperanza o vacío
  • Falta de interés en actividades que solían resultar agradables.
  • Cambios en el apetito o el peso
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Fatiga o pérdida de energía
  • Dificultad para concentrarse o pensar
  • Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza
  • Pensamientos de muerte o suicidio

Si tienes  cualquiera de estos síntomas, debes buscar ayuda profesional de inmediato. Un terapeuta puede ayudarte a identificar la causa de tu depresión y a desarrollar un plan de tratamiento.

busca ayuda

Además de la ayuda profesional, hay una serie de cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo de sufrir depresión como inmigrante. Estas incluyen:

  • Conectarse con otros inmigrantes: Es importante tener una red de apoyo de personas que entiendan lo que estás pasando.
  • Aprender sobre la cultura de tu nuevo país: Esto te ayudará a sentirte más integrado.
  • Buscar ayuda profesional si la necesitas: No te avergüences de pedir ayuda.
  • También es importante recordar que no estás solo: Hay personas que se preocupan por ti y que quieren ayudarte.

La depresión en inmigrantes: una realidad silenciada

depresión en los migrantesLa depresión en inmigrantes es una realidad silenciada. Muchas personas que la padecen temen ser juzgadas o discriminadas, por lo que no buscan ayuda. Esto puede tener graves consecuencias, ya que la depresión puede afectar a la salud física, mental y emocional de las personas.

Es importante romper el silencio sobre la depresión en inmigrantes. Necesitamos crear conciencia sobre este problema y promover la búsqueda de ayuda. Todos podemos contribuir a ello, compartiendo información sobre la depresión y ofreciendo nuestro apoyo a las personas que la padecen.

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¿Qué puedes hacer para ayudar?

Si conoces a un inmigrante que crees que puede estar deprimido, puedes ofrecerle tu apoyo de las siguientes maneras:

Escucha con atención: No trates de dar consejos o soluciones, simplemente sé un oyente comprensivo.

Expresa tu preocupación: Hazle saber que te importa y que quieres ayudarle.

Ofrécele ayuda práctica: Si necesita ayuda para encontrar un terapeuta o para realizar trámites legales, ofrécete a ayudarle.

También puedes ayudar a crear conciencia sobre la depresión en inmigrantes compartiendo información sobre este problema en tus redes sociales o en tu comunidad.

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Líneas de ayuda en Estados Unidos

  • Línea Nacional de Prevención del Suicidio:  puedes llamar, chatear o enviar  mensaje de texto al 988 

Centros de salud mental

  • Centros de Salud Mental Comunitaria (CMHC): Estos centros ofrecen servicios de salud mental a personas de bajos ingresos. Puedes encontrar un CMHC cerca de ti en el sitio web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA).
  • Hospitales: Los hospitales ofrecen servicios de salud mental a personas que necesitan hospitalización.

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Organizaciones sin fines de lucro

Recursos en español

  • La Asociación Nacional de Psicologos Hispanos (NLPH): Esta organización ofrece apoyo a personas con depresión y otros trastornos mentales. Puedes encontrar información sobre recursos de ayuda en el sitio web  Conoce la Asociación Nacional Latina de Psicología

asistencia según el país para depresión

La depresión es un problema que no podemos ignorar. Al trabajar juntos, podemos crear un mundo más comprensivo y solidario, donde nadie tenga que sufrir en silencio.

Otros temas relacionados:

Depresión Estacional; ¿Qué es y cómo tratarla?

Consejos para cuidar tu salud mental en el exterior

¿Cómo afrontar un duelo migratorio?

Te dejamos una lista de ayuda según el país?

País

Organización que ofrece asistencia telefónica Sitio web Número de teléfono
Argentina
Centro de Asistencia al Suicida www.asistenciaalsuicida.org (011) 5275-1135
Australia Lifeline Australia www.lifeline.org 13 11 14
Austria TelefonSeelsorge Österreich www.telefonseelsorge.at 142
Bélgica Centre de Prévention du Suicide www.preventionsuicide.be 0800 32 123
Bélgica Teléfono de asistencia de CHS www.chsbelgium.org 02 648 40 14
Bélgica Zelfmoord 1813 www.zelfmoord1813.be 1813
Brasil Centro de Valorização da Vida www.cvv.org 188
Canadá
Servicios de Canadá para afrontar situaciones de crisis crisisservicescanada.ca 833-456-4566
Chile
Ministerio de Salud de Chile www.hospitaldigital.gob 6003607777
China Beijing Suicide Research and Prevention Center www.crisis.org 800-810-1117
Costa Rica Colegio de Profesionales en Psicología de Costa Rica psicologiacr.com/aqui-estoy 2272-3774
Francia
SOS Amitié www.sos-amitie.org 09 72 39 40 50
Alemania Telefonseelsorge Deutschland www.telefonseelsorge.de 0800 1110111
Hong Kong Suicide Prevention Services www.sps.org 2382 0000
India iCall Helpline icallhelpline.org 9152987821
Irlanda Samaritans Ireland www.samaritans.org/how-we-can-help 116 123
Israel (ERAN) ער»ן www.eran.org 1201
Italia
Samaritans Onlus www.samaritansonlus.org 06 77208977
Japón Ministerio de Educación, Cultura, Deportes, Ciencia y Tecnología www.mext.go.jp 81-0120-0-78310
Japón Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón www.mhlw.go 0570-064-556
Malasia Befrienders KL www.befrienders.org 03-76272929
Países Bajos 113Online www.113.nl 0800-0113
Nueva Zelanda Lifeline Aotearoa Incorporated www.lifeline.org 0800 543 354
Noruega Mental Helse mentalhelse.no 116 123
Pakistán Umang Pakistán www.umang.com.pk/ 0311-7786264
Perú Central 113 Salud www.gob.pe/555-recibir-informacion-y-orientacion-en-salud 113
Filipinas Departamento de Salud de la República de Filipinas doh.gov.ph/NCMH-Crisis-Hotline 0966-351-4518
Portugal
SOS Voz Amiga www.sosvozamiga.org 213 544 545

963 524 660

912 802 669

Rusia Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (fundación de asistencia para niños en situaciones de vida difíciles) www.ya-roditel.ru 8-800-2000-122
Singapur Samaritans of Singapore www.sos.org 1-767
Sudáfrica South African Depression and Anxiety Group www.sadag.org 0800 567 567
Corea del Sur 중앙자살예방센터 (centro de prevención de suicidios de Corea) www.spckorea.or 1393
España
Teléfono de la Esperanza www.telefonodelaesperanza.org 717 003 717
Suiza Die Dargebotene Hand www.143.ch 143
Taiwán 国际生命线台湾总会 (asociación International Lifeline de Taiwán) www.life1995.org 1995
Ucrania Lifeline Ukraine lifelineukraine.com 7333
Reino Unido Samaritans www.samaritans.org/how-we-can-help 116 123
Estados Unidos
988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988lifeline.org 988

 

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Sobre el autor
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Mónica Sanabria
Comunicadora social y periodista, Master en relaciones internacionales. Larga experiencia en medios de comunicación Prensa Radio y Televisión. Desde el 2003 dirige su agencia de publicidad M&M Creative Image con gran dominio en artes gráficas, Social Media y Fotografía.